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肥胖是很多人困擾的一個問題，肥胖會影響到人的美觀，嚴重的還有危害身體健康。所以，不管為了好身材還是健康，減肥就很有必要。那減肥的話飲食要注意哪些呢?一起來了解一下秋季減肥的飲食要點。

多吃含維生素或礦物質的營養蔬果，有助減肥。（圖片提供／99健康網）

減肥的飲食要點：

1、吃有利於減肥的食物

在減肥的時候，飲食上可以選擇一些有利減肥的食物。比如生菜、銀耳、冬瓜、絲瓜、紅薯、芹菜、檸檬、山楂、枸杞等食物。

2、多吃含維生素和礦物質的食物

想要減肥的話，平時飲食上多吃一些含有維生素、礦物質和含有纖維素的蔬菜，飲食不要太過精細。多吃一些豆製品、禽類、魚類等食物。

3、控制進食的量

對於減肥的人來說，平時的飲食就要格外的注意量，不要吃過多。早餐吃得豐富一些，午餐的話盡量八分飽即可，晚飯盡量的少吃。在飲食的過程中註意細嚼慢嚥，這樣可以產生飽腹感，特別是晚餐的時候，盡量少吃脂肪多的食物和含糖比較多的食物。

4、少吃脂肪多的高熱量食物

減肥的人不要過多的進食脂肪多的高熱量食物，比如核桃、芝麻、奶油、油炸品、油酥點心等食物。醣類和零食也是要少吃。

5、增加水分的攝入

人體缺水的話，就會導致脂肪代謝減慢，這樣就會造 成脂肪堆積。所以，平時要多喝水，或者吃一些富含水的食物。

小編提醒：肥胖的人平時可以多參加一些體力勞動和鍛煉，養成良好的習慣。平時運動減肥的話，運動不能低於半個小時，只有運動半個小時才能燃燒脂肪。

資料來源： 99健康網 http://www.99.com.cn/