文章來源: 文 / 劉子鳳 圖片提供 / 小嫻
專訪人物─小嫻（一出道就和菲哥、乃哥、帆哥等大哥級主持人一同主持綜藝節目，2005年在世界國標舞巡迴賽搶下台北區前八強，精湛舞藝令人印象深刻，近年來轉戰戲劇圈，先後參與「就想賴著你」、「罪美麗」等電視劇演出，演技也令人驚艷，目前她在偶像劇「愛的生存之道」裡挑戰不婚主義的SPA老板娘角色。）
1.大秀好身材的比基尼季節即將來臨！請問妳對自己身上哪一部位，比較沒有信心大方露？(蝴蝶袖、胖胖腿、水桶腰、小海臀…)
A:如果是兩年前，我幾乎不敢穿（比基尼），那時候體重飆過六字頭，現在已經瘦到四字頭，回到少女時代的體重，蝴蝶袖、胖胖腿、水桶腰都不見了，最近走在路人被認出來，路人都是驚呼「妳怎麼這麼瘦？」，其實瘦需要「堅持」，不能三天打魚、兩天曬網。
想一想，是媒體毒舌推了我一把，我檢討所有胖的原因，是生活習慣不好，我常熬夜、三餐暴飲暴食、受不了麵包的誘惑。
文章來源:VOGUE
VOGUE – 2013年11月8日週五 台北標準時間下午1:37
文章來源:BEAUTY大美人
暢銷女王孫芸芸7件新鮮事。圖／大美人提供
我想，我們無須再計算孫芸芸共拍了幾次<大美人>封面，因為，她會一直「上」下去！攤開數字，只要是她登上封面，銷售見紅拉高、一枝獨秀，問問圈內人，那位名人代言真的推得動商品？孫芸芸絕對是座上名單。本月有請第一名媛分享最近的新鮮事，整理完後，比個大拇指∼讚！答案依然有梗，值得一學！
下一個，我想挑戰「洗髮精」廣告
無法否認，最近看到孫芸芸代言的奶粉，還真想來一杯試試，「她喝的飲品，味道應該不會太差吧？」，至於是否真的補鈣，反而變成次要條件。她用的、穿的，彷彿都有「鍍金」效果，現在除了阿基師，誰能跟她的廣告影響力相提並論？那麼，下一個想挑戰哪一類商品呢？「洗髮精吧！洗髮精廣告都拍得很美∼雖然好像會拍得蠻辛苦的，但很有挑戰性」。
講到韓國，腦中浮現的關鍵字除了整形與藝人團體，大概就是韓國的道地美食了。泡菜、韓式烤肉、海鮮煎餅等，喜歡吃韓國料理的人，一定也想知道這些食物熱量高低？會不會容易胖？其實韓式飲食有幫助減重的魔力，根據美國健康資訊網站「Live Strong」內容提出5個韓式飲食的小原則，跟著韓國人這樣吃，也可以輕鬆保持好身材。
1.多吃白菜、豆腐
韓國跟日本、中國一樣都有火鍋料理，韓式海鮮豆腐鍋、韓式泡菜鍋中，都有大量的白菜以及豆腐，熱量低又能增加飽足感，另外，在韓國的餐廳中大多會有提供免費的小菜吃，包括海帶、豆芽菜、泡菜等，這些都是富有纖維質又低卡的營養食物。
日本是個充滿獨特文化的國家，日式相關的物品、美食料理、習俗等，都讓世界各地的觀光客十分著迷，走在日本街上，可以發現大部份的日本人比較瘦小、不胖也不過瘦的身材，且日本還是全世界數一數二長壽人口居多的國家。這些都與日本的傳統飲食內容有關，美國《WebMD》健康網站分析了日本人的主要飲食架構，並發現其中對健康的好處，以及日本人吃不胖的秘密！
精緻美觀的餐點：細嚼慢嚥
日本人個性注重小細節，創造發明的物品也頗具巧思，延伸到料理上面，更是看得出來日本人的嚴謹處事態度。每一道料理擺出來都有講究擺設位置、顏色搭配、食材和諧度。而人在看到擺盤美觀的料理時，通常不會急著狼吞虎嚥吃完，而是會慢慢的品嚐它，無形之中養成了日本人細嚼慢嚥、「慢食」步調。
找出自己的「完美體重」
想要學習法國人的優雅瘦身祕訣，首先要先知道自己的的完美身材比例是多少，法國人是不會一味追求電視上激瘦的名模身材的，回答以下4個問題，並依公式加以計算，即找到屬於自己的完美體重。
文章來源:【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】
細數亞洲美魔女代表，韓國有健身女皇鄭多燕，台灣則有馬甲線女神張婷媗！去年靠著飲食控制與有氧、肌力訓練，成功甩肉近30公斤，且僅花3個多月就練出令人稱羨的「人肉馬甲線」，魔鬼身材加上天使臉孔的美照在網路上瘋傳。人氣紅不讓的張婷媗接受華人健康網專訪時，除了飲食秘訣，也不吝分享自己平日去油解膩、消水腫的私房飲「咖啡水」。
細數自己的減肥鍛鍊歷程，張婷媗提到，去年過完年後，開始進行飲食控制，體重逐漸從76公斤往下掉至62公斤，到7月中，陪著孩子練體適能，在旁無聊也跟著練習，沒想到做出興趣，還請教練規劃菜單，努力鍛鍊約3個多月，就練出腹肌線條，連帶體重也下降到49公斤，成功甩肉近30公斤。
女神私房飲：日喝1.5公升「咖啡水」
文章來源:【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】──【3分鐘彈力帶】專題
明明上半身小巧玲瓏，下半身卻穩如泰山，水梨型的身材正是許多東方女性共有的困擾，要打擊難瘦的肥臀、馬鞍肉與腿內肉，專家建議，除了多多從事有氧運動，也可以藉著簡單的小道具彈力帶，鍛鍊腿部肌肉、雕塑線條，還你一雙漂亮腿。
醫：彈力帶增阻力 加速燃脂有一套
「彈力帶專家」並出書分享彈力帶好處的作者、美國脊椎神經專科醫師謝宗翰表示，彈力帶本是復健道具，藉著橡膠材質帶來的強度與拉力，增加伸展動作時的阻 力，讓肌肉能得到漸進式的訓練。
文章來源:【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 ──【3分鐘彈力帶】專題
雕塑完美手臂線條不是夢！只要靠著簡單的小道具彈力帶，每天花3分鐘持之以恆，就能擺脫惱人的「擺擺肉」。健身有成的台灣馬甲線女神張婷媗分享，彈力帶是身體雕塑方便又有效的健身道具之一，連醫師也大力推薦，分享靠著彈力帶伸展手臂肌肉3招，幫你重拾少女時代的線條。（影音／實習記者洪毓琪）
「彈力帶專家」並出書分享彈力帶好處的作者、美國脊椎神經專科醫師謝宗翰表示，彈力帶本是復健道具，藉著橡膠材質帶來的強度與拉力，增加伸展動作時的阻力，讓肌肉能得到漸進式的訓練。且跟重量訓練不同的地方在於，彈力帶是你花多少力量，就回饋多少力量，適合每一個人，也不容易造成肌肉傷害。
瘦擺擺肉第1招／平拉彈力帶
文章來源: 【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 【3分鐘彈力帶】專題
看見女星們如畫工般的腹肌線條好羨慕，自己想練又發懶該怎麼辦？沒關係，台灣馬甲線女神張婷媗，教你透過簡單的小道具─彈力帶，每天只要花3分鐘練習側腹伸展，就能輕鬆擁有漂亮的11字腹肌，分享彈力帶雕塑兩招，姐姐妹妹們快點跟著一起做！（影音／攝影記者楊伯康）
眼看韓國女子偶像團體每一個腿都跟竹竿一樣又直又細，或是名模們高挑筆直的身材，多想要自己的雙腿也能這麼美麗！但是東方女性多半屬於下半身較容易肥胖的基因，要瘦腿更是困難重重。美國「Live Strong」網站提供了瘦腿妙招，掌握6個步驟就能幫助燃燒下半身肉肉，往纖細雙腿邁進！
1.設定可達成目標。
一般來說，瘦身沒有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至於哪邊肉少比較多也算是天生基因決定；因此先設定好要減去的體重最重要，理論上每天多消耗1000大卡的熱量，每周就可以減去1公斤體重，以此設定自己的減重目標。
